Jak zhubnout 10 kilo za 2 měsíce: Odborné rady Zhubnout těchto 10 kilo během 2 měsíců je reálný cíl, ale vyžaduje plán a pevnou vůli. Klíčem je kombinace zdravé stravy a pravidelné fyzické aktivity. Zvyšte příjem ovoce, zeleniny a bílkovin, omezte cukry a tučná jídla. Pravidelně cvičte, vyrábějte svaly a spalujte
Klasické vařené brambory mají jen okolo 70 kalorií (kcal) na 100 gramů. To je méně než třeba rýže (až 120 kalorií), těstoviny (až 130 kalorií), nebo jiné přílohy. Pokud bychom se ale podívali na pečené brambory, bramborou kaši, nebo jiná jídla z brambor, tak tam se už obsah kalorií značně zvyšuje. U pečených
Pomocí nezdravých a jednostranných diet můžete zhubnout 10 kg za měsíc, ale otázkou je, na jak dlouho vám vaše váha vydrží. 10 kilo za měsíc je trošku nereálné, ale za dva, tři měsíce je můžete zhubnout i zdravě. Pár měsíců uteče jako voda a vy si budete moct koupit o číslo menší oblečení.
Tedy 2 díly intenzivní zátěže a jeden díl odpočinku. Vyzkoušejte běžecký HIIT pro pálení kalorií: 20 sekund sprintu a 10 sekund výklus (pomalý běh) pro začátečníky, a 40 sekund běhu a 20 sekund výklus. Pokud jste s během právě začali a nechcete hned sprintovat, zaměňte sprint za rychlejší běh a výklus za chůzi.
Rtp4iAE. 291 145 95 318 380 278 185 364 425
jak zhubnout 10 kg za 2 měsíce
